Pausen sind auch Training. Damit Dein Training sich auch wirklich positiv auswirken kann, brauchst Du Pausen. Denn, Deine Muskulatur wächst nicht während der Beanspruchung sondern in Phasen der Regeneration. Was machst Du genau in den Ruhephasen und wie verändert sich...

Egal wo Du hinschaust: der Sport ist voll von Routinen und Ritualen. Bei dem einen ist es das Bekreuzigen vor dem Spiel, der andere geht als Letzter in den Startblock. Routinen und Rituale geben uns Stabilität und Struktur. In dieser Folge erfährst Du den Unterschied...

Der Psychologe und Philosoph Paul Watzlawik hat den berühmten Satz geprägt: "Man kann nicht nicht kommunizieren!" Egal was Du tust, Kommunikation spielt immer eine Rolle. Auch im Sport. Die Herausforderung besteht darin auch mit Menschen gut zu kommunizieren, die Dir...

Wie Du mit Dir selber redest hat einen entscheidenden Effekt auf Dein Wohlbefinden sowie auf Deine Leistung. Viele Deiner Gedanken und Sätze sind Dir nicht bewusst. Es macht Sinn einmal genau hinzuhören und zu sehen was Du Dir selber sagst. Würdest Du genau so auch...

Das sind doch gute Nachrichten: mit Freude läuft's besser! Der Sportwissenschaftler Marco Rathschlag fand heraus, dass Du unter der Emotion Freude die beste Leistung zeigen kannst. Egal ob Schnelligkeit, Kraft oder Ausdauer mit dem Spaß kommt auch der Erfolg. In...

Fast jeder Sportler kennt sie: die Einheiten die einem den Schweiß auf die Stirn treiben. Und zwar nicht nur aus Anstrengung, sondern aus Angst. Für besonders anspruchsvolle oder angsteinflößende Trainingseinheiten oder Tests bekommst Du hier zahlreiche Anregungen und...